Griķu diēta ar mīnus 15 kg rezultātu - realitāti vai mītu?

Atsauksmes par griķu diētu ir vispretrunīgākā. Vienam izdevās zaudēt 15 kg 10 dienu laikā, otrs 30 dienu laikā spēja samazināt svaru tikai par 5 kg, bet trešajam vispār neizdevās. Kāds ir šī rezultāta iemesls? Kāpēc daži viegli zaudēja svaru griatiem, bet citi nemaz nezaudēja svaru? Tas viss ir par izvēlēto griķu izvēlni un kombinētu griķus ar papildu produktiem. Joprojām ir iemesls - ķermeņa reakcija uz graudaugu. Viņa ir individuāla.

Kāpēc jūs varat zaudēt svaru uz griķiem

Griķi ir ķermeņa noderīgu vielu noliktava. Tas ļauj mums to ēst un neciest no nepieciešamo vielu trūkuma. Grupa ir bagāta:

• Minerāli: kobalts, kalcijs, dzelzs, fosfors, varš, cinks, jods, niķelis;
• lielas šķiedras, kas noder zarnu tīrīšanai;
• Skābes: ābols, citrons, oksāli;
• aminoskābes: arginīns un lizīns;
• Vitamīni PP, R, grupas V.

Griķu diēta ir ļoti stingra, un tā rezultātā svara zaudēšana ir 15 vai vairāk kg, jo ēdienkartē galvenokārt būs tikai vārītas putraimas. Tās enerģijas vērtība ir 110 kcal uz 100 gramiem. Tajā pašā laikā 4,2 g-veģetējami olbaltumvielas un tikai 1-3 g tauku. Ķīmija netiek izmantota griķu audzēšanai. Tas pats par sevi aug, bez mēslošanas līdzekļiem un tiek glabāts bez ķīmiskas apstrādes.

Griķu diēta ar pareizo izvēlni ir viena no visstingrākajām monodatēm. Nozīmīgu lomu svara zaudēšanā spēlē fakts, ka galvenokārt tiek izmantots viens produkts. Daudziem šāda diēta ir smaga. Bet lielais svars ir labākais risinājums. Vēl viens plus ir hipoalerģitāte un spēja notīrīt asinis. Nav brīnums, ka pacienti ar psoriāzi, diabētu, trombozi sēž uz šāda uztura, lai nezaudētu svaru, bet gan dziedinātu. Tā rezultātā abi tiek iegūti.

Cik daudz jums jāsēž uz griķu diētas un cik daudz jūs varat izmest

Monodiet, kur ēdienkartes galvenais ēdiens ir griķi, vairāki. Ir īsa 3 dienu, 7 dienu, 10 dienu un pat 30 dienu laikā. Katram ir savas īpašības, ko nosaka veselais saprāts un vēlme neļaut ķermenim ciest bez trūkstošām vielām. Jūs varat zaudēt svaru ar griķiem par 1 kg un 15. Tas viss ir atkarīgs no uztura diētas liekā svara un ilguma.

Dienu skaits diētā	Papildu produkti griatiem	Kam tas ir piemērots	Cik daudz jūs varat zaudēt svaru 1 kursā
3	kefīrs, Gurķi.	Cilvēki ar nelielu svara pārpalikumu (līdz 10 kg).	1-3 kg
Plkst.	bietes, Kefīrs.	Tie, kuriem ir papildu 11-20 kg.	5-6 kg
10	biezpiens, dārzeņi.	Ar svara pārsniegumu par 21-34 kg.	7-8 kg
30	vistas, dārzeņi.	Cilvēki ar augstu aptaukošanās pakāpi, kuriem ir vairāk nekā 35 kg.	12-15 kg

Tātad, izvēlieties īstu griķu diētu 7, 3, 10, 30, 30 dienām parametros, garša un kilogramu daudzums, kuru jūs plānojat zaudēt 1 reizi, un sākt sagatavoties. Katrai uztura metodes versijai tiek piedāvāti 2 izvēlnes veidi. Piemēram, 3 dienu laikā ir piemērota kefīra graudu diēta, kā arī griķi un gurķi. Izvēlieties to, kas jums patīk labāk. Ir svarīgi, lai izvēlnes produkti būtu normāli. Nav nepieciešams piespiest sevi piespiest kefīru, ja jums tas nepatīk. Neorganizējiet ķermenim dubultā stresu.

Vēlme pēc iespējas skaidri izmest svaru. Bet nešķīst visu uzreiz, ja nevēlaties sagraujošās ādas krokas, kuras tad neko nevarat ietaupīt, izņemot plastiskumu.

Sagatavošana un izeja no diētas

Šim monodatoram ir pievienoti nopietni produktu ierobežojumi, tāpēc sagatavojiet tam ķermeni. Pirmkārt, ir nepieciešams noskaņojums. Novērtējiet savu gribasspēku, iespējams, nekavējoties neveiciet ilgtermiņa metodoloģiju. Ja jums patīk olbaltumvielu pārtika - izvēlieties griķu diētu ar vistu, piemēram, dārzeņiem - pārtrauciet izvēlēties dārzeņu ēdienkarti.

Lai morāli noregulētu un izturētu niecīgu griķu diētu, ņemiet vērā oriģinālos psiholoģiskos vingrinājumus. Atcerieties, ka biežāk vissarežģītākā 1, 2, 5, 9 dienas. Viņiem jāuztraucas.

3 dienas pirms griķu diētas noņemiet taukus, piena traukus no uztura. Samaziniet saldo un sāļa patēriņu. Izslēdziet alkoholu un kafiju. Un atcerieties - jums izdosies!

Lai izkļūtu no griķu diētas, pēc pēdējās dienas uzturam pievienojiet vistas krūtiņu, garšaugus, dārzeņus. Jūs varat sūkāt. Ja šie produkti tika iekļauti diētas izvēlnē, pievienojiet jogurtu, vāriet putru uz ūdens no pērļu miežiem, auzu pārslām, prosa vai kukurūzas graudaugiem. Noteikumi:

• Izpildiet izmantoto produktu zemo kaloriju saturu.

• Izslēdz cepšanu, smēķēšanu.
• Nelietojiet eļļu 3 dienas.
• Nepievienojiet ēdienam daudz piparu, ķiploku, neapstrādātu loku.
• Pagatavojiet vienkāršus ēdienus, kuros nav daudz produktu.

Pēc 4 dienām jūs jau varat pāriet uz parasto diētu. Tomēr mēs iesakām jums pārskatīt mūsu atkarības. Pēc diētas ar griķiem mīnus 15 kg ir lieliska. Bet jūsu ķermenis sāks strādāt savādāk. Pat parastais ēdiens iegūs jaunu garšu. Klausieties savu iekšējo balsi. Droši vien jūsu iecienītie ēdieni šķitīs pārāk resni, sāļš, bez garšas. Uzreiz atlieciet plāksni. Jūs tagad esat pilnīgi atšķirīgs cilvēks!

Griķu diētas noteikumi

1. Nelietojiet sāli un nesaldiniet traukus.
2. No dzērieniem izvēlieties tikai ūdeni, rāmi vai zaļo tēju.
3. Garšvielas, mērces netiek izmantotas.
4. Ja jūs ļoti mocāt par badu, ēdiet papildu 100 g griķu un dzeriet zaļo tēju.
5. Ēd lēnām, rūpīgi sakošļā tvaicētus graudus.
6. Noteikti veiciet vingrinājumus muskuļu savilkšanai.
7. Masāža ir atļauta, bet bez kustībām, kas izstiepj ādu. Viegls spiediens, saspiešana, patēšana ir piemērota.
8. Pēdējā maltīte ir atļauta 4 stundas pirms gulētiešanas.

Griķu diētas: ēdienkarte par katru dienu

Šādi monodīti ir vienkārši, bez frilles. Griķu diētā katras dienas ēdienkarte būs vienāda, neatkarīgi no tā, vai kurss ilgst vai 30. Izvēloties tehniku, krājiet galvenos produktus. Kefīrs, dārzeņi, gaļa ar ilgtermiņa diētu vislabāk nopērk svaigu.

Paturiet prātā, ka graudaugu svars tiek piešķirts vārītā (tvaicētā) formā. Kefīrs uzņem 1% tauku. Vistas gaļa ir vārīta krūtiņa bez ādas un taukiem. Dārzeņi ir piemēroti: balti kāposti, brokoļi, tomāti (sautējumā), gurķi, paprika, cukini, plākstera pupiņas, sīpoli (sautēti), zaļumi.

Dažas interneta padomes apgalvo, ka griķus diētas laikā var ēst tik daudz, cik vēlaties. Tas ir nepareizi! Produktam ir noteikts skaits kaloriju. Diēta ir stingra, bet efektīva.

Ja jūs ēdat grakus lielos daudzumos, rezultāts būs mazs, vai arī tas nemaz nebūs. Izpildiet izvēlni norādīto summu.

Diēta griķu un kefīra 3 dienas

• 3 reizes dienā - 200 g griķu putras uz ūdens.
• 2 reizes - 1 glāze nesaldināta kefīra (atsevišķi no griatiem).

Kefiru-bruto diēta 7 dienas

• 3 reizes - griķi 250 g;
• 3 reizes (vienu naktī) - 1 ēd.k. Kefira.

Diēta griķiem un gurķiem

• 3 reizes - putra, kas izgatavota no griķiem 250 g;
• 3 reizes - 1 svaiga vidēja izmēra gurķis.

Griķu diēta un dārzeņi

• 3 devas - griķu putra 250 g;
• 2 reizes - sautēti vai neapstrādāti dārzeņi 300 g.

Cottage Sieres-krūts diēta

• 3 triki - griķi 200 g ar augiem;
• No rīta - zems tauku biezpiens 200 g.
• Naktī 1 ēd.k. Kefira.

Diēta: bietes un griķi

• Brokastis - griķu savalktie griķi 250 g;
• 2 brokastis - vārītas bietes ar šķēlēm 150 g;
• Pusdienas - griķi 300 g ar sasmalcinātu pētersīļiem;
• Pēcpusdienas uzkoda - svaigs gurķis;
• Vakariņas - griķi 200 g;
• Pirms došanās gulēt - bietes 100 g.

Diēta uz griķiem un vistu

• 3 devas - griķi 200 g;
• 2 devas - vārīta vistas gaļa 200 g;
• 1 tehnika - neapstrādāti dārzeņi 200 g.

Kā pagatavot grēkus diētai

Ēdienu gatavošanai tiek izmantota vesela krupis. To var pagatavot divos veidos: tvaiks vai vārīts. Pirmā metode ļauj jums saglabāt vairāk vitamīnu, padara šķiedras izturīgas. Viņus ir grūtāk sagremot, ķermenis ir spiests tērēt vairāk kaloriju. Otrais ir piemērots cilvēkiem ar kuņģa -zarnu trakta slimībām. Viņš ir maigāks. Jūs varat tos aizstāt, it īpaši ar ilgstošu svara zaudēšanu. Griķu diēta uz tvaicētiem grikstiem, kā teiksim, pārskati no lielā svara 30 dienu laikā, ir pārāk smagi kuņģim. Šajā gadījumā labāk ir gatavot graudaugus.

1 Metode: sālīšana

• Izskalojiet pagalmu graudaugu siltā ūdenī.
• Ielieciet pannā.
• Ielej verdošu ūdeni.
• Izplūst ūdeni.
• Atkal ielej verdošu ūdeni proporcijā 2 tases ūdens uz 1 glāzi graudaugu.
• Pārklājiet ar vāku.
• Aptiniet pannu segā.
• Visu nakti novecojusi.
• No rīta iztukšojiet lieko šķidrumu.

2 Metode: Gatavošana

• Paņemiet 1 glāzi griķu graudaugu.
• Izskalojiet kodolu ūdenī.
• Vieta pannā.
• Ielejiet 2 tases auksta ūdens.
• Uzvelciet spēcīgu uguni.
• Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, noņemiet skalu, barību.
• Gatavojiet, līdz ūdens ne vārās.

Kontrindikācijas

Griķu graudaugu lietošanai nav kontrindikāciju. Tomēr cilvēki ar samazinātu spiedienu nevar zaudēt griķu svaru. Nelietojiet metodi tūlīt pēc slimības, operācijas, garīgā šoka. Protams, grūtniecības un zīdīšanas laikā nezaudējiet svaru šādā veidā - mazulim ir jāsniedz labvēlīgākas vielas. Kursa laikā ir iespējama reibonis un vājums. Ar spēcīgu savārgumu dzeriet glāzi tējas ar karoti medus. Papildu produktiem ir aizliegumi.

Ar vistu - nav vēlams sēdēt cilvēkiem, kuriem ir tendence uz alerģijām pret vistu.

Ar Kefīru - tiem, kuriem ir paaugstināts skābums, ir pārkāpumi gremošanas traktā.

Ar bietēm - aizliegti cilvēki ar cukura diabētu, zarnu slimībām, aizkuņģa dziedzeri.

Tagad jūs zināt, kā zaudēt griatus svaru. Ja jūs konfigurējat, neatlaidiet. Jūsu veselība un skaistums jūsu rokās. Atstājiet pārskatus par griķu diētu, aprakstiet reālās sajūtas, grūtības un, protams, par jūsu rezultātiem pirms un pēc.